Thomas Wylde bolso de hombro Rodeo Negro farfetch elnegro Ghaqfm9z

SKU-45215-qfv57416
Thomas Wylde bolso de hombro Rodeo - Negro farfetch el-negro Ghaqfm9z
Thomas Wylde bolso de hombro Rodeo - Negro farfetch el-negro
Red Hamper Rafia de Madagascar Lova bolso crema y azul crema/azul fruugo zY1Gj
Cerrar
Glamour

Belleza

Foto: Getty Images

Redacción GLAMOUR
19 | 04 | 2012

Así que te sometiste a una dieta rigurosa y a un entrenamiento aeróbico para quemar calorías. Hoy, después de dos meses de tu comienzo, has notado una considerable disminución en tu peso, pero ¿qué pasa con el fortalecimiento de tus glúteos? ¡Siguen estando como unas auténticas gelatinas! Es momento de cambiar añadir a tu rutina un poco más de esfuerzo y disciplina. He aquí tres ejercicios para levantar esas pompis y convertirlas en acero puro.

1. Sentadilla

Con estas series trabajarás los músculos del muslo, la cadera y los glúteos. Para efectuar correctamente este movimiento deberás colocar tus piernas a una separación igual al ancho de tus hombros, balanceando tu peso sobre ambas piernas. Estira tus brazos y nunca dejes que bajen de la altura de tu pecho. Contrae el abdomen. Baja lentamente hasta que tus caderas y muslos estén en posición paralela al piso. Jamás despegues los talones. Para principiantes se recomienda realizar cuatro series de 10 a 12 repeticiones. Descansa un minuto y medio dentro de cada una.

2. Desplantes

Este es uno de los ejercicios más efectivos que existen para fortalecer piernas y glúteos al mismo tiempo. De pie, con los pies separados a unos 30 centímetros, coloca tus manos a los costados de tu cadera. Da un largo paso hacia delante con tu pierna derecha y mantén la izquierda extendida hacia atrás. Dobla las rodillas y baja despacio. Tu pierna derecha tendrá que quedar paralela al piso, al igual que tu pantorrilla izquierda. Sostén la postura por dos segundos y sube lentamente. Regresa tu pierna a la posición inicial y repite del otro lado. Procura hacer cuatro series de 10 a 12 repeticiones. Descansa un minuto en cada sesión.

3. Extensión de cadera

Con ellos desarrollarás la fortaleza trasera de los muslos y los glúteos en general. Para su ejecución coloca tus rodillas y codos en el piso. Apoya los antebrazos en el suelo y la espalda completamente recta. Recarga tu peso en la pierna izquierda y lleva la pierna derecha hacia atrás hasta que esté completamente estirada. Vuelve a la postura de partida y repite el mismo movimiento de 10 a 12 veces. Ahora cambia de pierna. Lo mejor es realizar cuatro series de cada pierna.

Kipling Gabbie Bolsos bandolera Mujer Beige True Beige 185x355x30 cm B x H T Bolsos bandolera Mujer Kipling - Gabbie dg3PANB

Chicca Borse Bolso de mano Mujer Negro Nero 33 cm amazonshoes elblanco Bolsos de mano ohiQAs2a

Comparte este artículo

Publicidad

Suscríbete a nuestro newsletter

lo trendy

5 tips para no verte hinchada

conseguir visibilidad

Algo que les sirva.

Ya hemos hablado otras veces sobre cómo desarrollar un Bolsas algodón Im not fat Im full of love latostadora elbeige z5M2Fjg
útiles.

Contenidos que cubran alguna necesidad de:

Relacionados de forma directa con el producto o servicio.

Relacionados de forma directa

O de forma indirecta , tratando temas relacionados.

O de forma indirecta

Por ejemplo en el caso del blog de Bolso de Dr Amsterdam Faggio Negro fruugo 5qh1I
tenemos contenidos:

De mayor a menor relación con el servicio.

Pero con capacidad de atraer clientes que estén en diferentes etapas del proceso de compra debido a la diversidad de su utilidad en cada momento.

La publicidad efectiva debe estar dirigida al segmento adecuado.

Y la realidad actual es que estos segmentos suelen ser más pequeños.

Ya no es tan fácil ni efectivo dirigirnos a un segmento general:

Entonces tenemos que trabajar segmentos más pequeños.

Más enfocados.

¿Recuerdas cuando hablábamos de la buyer persona? Pues eso.

Así la publicidad será más efectiva.

Y también más rentable, porque no estamos intentando impactar en personas que no van a tener interés.

¿Quieres saber más?

-> Marni bandolera tipo cartera Rojo farfetch elrojo cG5KPt8a3
.

Este punto también es muy importante.

Tenemos que intentar adaptar el mensaje a la ubicación donde aparecerá.

Por poner un ejemplo, en un gimnasio , en una máquina expendedora de Coca-Cola, el mensaje publicitario era (más o menos)

en un gimnasio

Sin embargo en una revista de salud el mensaje publicitario de Coca-Cola era:

revista de salud

Como ves intenta adaptar el mensaje para captar la atención del público objetivo.

Esto se relaciona directamente con el punto que hemos visto sobre la segmentación:

Es muy importante

Competir en precios bajos es cada vez más complicado, y en ocasiones directamente imposible.

Una buena publicidad debe ser capaz de sacar a la luz los valores diferenciales del producto o servicio.

De forma que el cliente potencial pueda valorar, sopesar y entender el motivo de la diferencia de precio.

Nuestra publicidad tiene que ser capaz de transmitir estos gracias a:

Da igual que utilicemos nuestro blog, un anuncio de display o contratemos un Bolso MARELLA zapatoses elnegro Bq6vqeU
.

Lo se.

Los puntos de la utilidad y ser publicidad deseada son los más difíciles de conseguir.

Y más cuando estamos rodeados de ejemplos que no cumplen estos puntos.

Pero es importante:

No es lo mismo:

Cada uno es diferente.

También tendremos que tener en cuenta el ciclo de vida del producto para hacer un correcto uso de la publicidad.

En nuestra tienda online de Hunkemöller, utilizamos cookies y técnicas similares. Mediante las cookies de publicidad y redes sociales de terceros, tanto nosotros como estas terceras partes podemos ver tu actividad en internet dentro de nuestra tienda online y en los sitios web de estas terceras partes. De este modo, podemos ofrecerte publicidad y productos relevantes en nuestra tienda online y en los sitios web externos según tus intereses mostrados. Asimismo, podemos saber a través de qué sitios web externos has comprado nuestros productos. Gracias a estas cookies, pueden compartir, más fácilmente, información sobre nosotros y nuestros productos a través de las redes sociales. Si eres socia de nuestra firma, también podrás obtener «Puntos Pasión» cuando compartas o comentes en las redes sociales. Además, usamos cookies analíticas para medir y analizar el uso de nuestra tienda online.

Si quieres saber o configurar los ajustes de cookies , consulta nuestra Política de cookies. Mediante el botón Aceptar, autorizas a instalar las cookies en cuestión. En cualquier momento puedes retirar tu autorización; lee cómo hacerlo en nuestra Política de cookies.

En nuestra tienda online de Hunkemöller, utilizamos cookies y técnicas similares. Mediante las cookies de publicidad y redes sociales de terceros, tanto nosotros como estas terceras partes podemos ver tu actividad en internet dentro de nuestra tienda online y en los sitios web de estas terceras partes. De este modo, podemos ofrecerte publicidad y productos relevantes en nuestra tienda online y en los sitios web externos según tus intereses mostrados. Asimismo, podemos saber a través de qué sitios web externos has comprado nuestros productos. Gracias a estas cookies, pueden compartir, más fácilmente, información sobre nosotros y nuestros productos a través de las redes sociales. Si eres socia de nuestra firma, también podrás obtener «Puntos Pasión» cuando compartas o comentes en las redes sociales. Además, usamos cookies analíticas para medir y analizar el uso de nuestra tienda online.

Si quieres saber o configurar los ajustes de cookies , consulta nuestra Política de cookies. Mediante el botón Aceptar, autorizas a instalar las cookies en cuestión. En cualquier momento puedes retirar tu autorización; lee cómo hacerlo en nuestra Política de cookies.

En nuestra tienda online de Hunkemöller, utilizamos cookies y técnicas similares. Mediante las cookies de publicidad y redes sociales de terceros, tanto nosotros como estas terceras partes podemos ver tu actividad en internet dentro de nuestra tienda online y en los sitios web de estas terceras partes. Además, usamos cookies analíticas para medir y analizar el uso de nuestra tienda online.

Si quieres saber o configurar los ajustes de cookies , consulta nuestra Política de cookies. Mediante el botón Aceptar, autorizas a instalar las cookies en cuestión. En cualquier momento puedes retirar tu autorización; lee cómo hacerlo en nuestra Política de cookies.

Nina Ricci bolso de hombro con placa del logo Negro farfetch elnegro Bolsos de hombro Ab3WUA0U
Doy mi consentimiento

España (Espana)

My Hunkemöller
Descárgate la App
HKM App
Síguenos:
Chicca Borse Bolso de mano Mujer Negro Nero 38 cm amazonshoes elnegro Bolsos de mano JwUVVGcS
Marsèll bolso tote mini Metálico farfetch elbeige bdPVth

IR A PAGAR

( 2568 )
Anular
SÓLO ESTE FIN DE SEMANA: 20% EXTRA DESCUENTO |

30 Productos

Recomendació
Página:

Añadir a tus favoritos

49.99
Vista rápida

Añadir a tus favoritos

22.99
Vista rápida

Añadir a tus favoritos

22.99
Vista rápida

Añadir a tus favoritos

27.99
( 5.0 / 1 )
Vista rápida

Añadir a tus favoritos

17.99
( 4.0 / 1 )
Vista rápida

Añadir a tus favoritos

32.99
( 4.0 / 1 )
Vista rápida

Añadir a tus favoritos

37.99
Vista rápida

Añadir a tus favoritos

22.99
Vista rápida

Añadir a tus favoritos

17.99
Vista rápida

Añadir a tus favoritos

32.99
Vista rápida

Añadir a tus favoritos

22.50
Vista rápida

Añadir a tus favoritos

22.99
( 3.5 / 2 )
Vista rápida
Go back to top

¡Las fajas reductoras se re-inventan! Antes se conocían como braga-fajas o Bolso MARELLA zapatoses elrojo jpdwWcHY
¡Ahora lo que se lleva es la ropa moldeadora o reductora! Encuentra en esta categoría El body reductor que estas buscando, las bragas reductoras que te ayudarán a estilizar tu figura. El body reductor es uno de los productos más vendidos, sin costuras para que no se note que lo llevas debajo de tu ropa. Prueba también los vestidos o los pantalones reductores ¡Ya no hay excusas para lucir ese vestido que tanto te gusta! ¡Dale forma a tu cuerpo con nuestra ropa interior push up !

Lencería

Categoría

>>
<<
Clasificar por:

VOLVER ARRIBA

Zac Zac Posen bandolera Soiree Nude Y Neutro farfetch tRVHX8

Camino de Valdenigrales, s/n 28223 Pozuelo de Alarcón - MADRID T. 91 351 50 94 - F. 91 351 56 20

Síguenos

Ecosistema ICEMD

Digital Knowledge

Contacto

© Copyright ICEMD | El Instituto de la Economía Digital de ESIC Business Marketing School NIF R- 2800828B
x

Publicidad

Colaboremos juntos.

¿Crees que tu público objetivo está en nuestra web?¿Te interesaría hacernos alguna propuesta? ¿Tienes algo interesante para compartir con nuestra comunidad? En ICEMD nos gusta trabajar codo a codo con otras organizaciones estableciendo acuerdos específicos con cada uno que beneficien tanto a la empresa anunciante, como a los más de 18000 miembros en la Comunidad ICEMD, profesionales de marketing, comunicación y ventas.

Si tu empresa está interesada en conocer distintas opciones de colaboración publicitaria en ICEMD, escríbenos a marketing@icemd.com con el asunto PARTNERS y estaremos encantados de hablar con vosotros.

China latostadora elblanco Cuadros W3UkW9
x

Colaboraciones

¡Participa con nosotros!

¿Te gusta escribir? ¿Crees que puedes aportar contenidos de valor en nuestra web?¿Quieres llegar a una comunidad de más de 18000 usuarios?

Si escribes contenidos de valor sobre disciplinas de marketing, eres apasionad@ del entorno digital, y quieres participar como autor en nuestra web de recursos de marketing, escríbenos a colaboraciones@icemd.com

Bolso WOJEWODZIC zapatoses elbeige VDFmBvg4Yi